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Mit diesem Sportgerät kann v.a. die Tiefenmuskulatur trainiert und Verspannungen vorgebeugt werden. Es gibt zahlreiche Anleitungen mit unterschiedlich langen Trainingseinheiten auf einschlägigen Videokanälen.
Eine Beispiel wäre:
bib der dinge Bochum
http://bib-der-dinge-bochum.de
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